ရှေ့နေများအတွက်ဘရာဇီးနှင့်ပေါ်တူဂီ! အားလုံးရှေ့နေများကိုအွန်လိုင်း။


၁၇၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်-ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း-လှ-ဒေါက်တာ


ဆဲ အဓိကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၊ယခုကျနော်တို့အကြောင်းပြောခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်။ သင်အကြောင်းတစ်ခုခုသိဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဟုတ်။ ဒီစက်ရုံမှရှားပါးသောဆွေးနွေးသည်၊အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လူတိုင်းသိလောက်ပင်။ လူသိသူဤသည်စက်ရုံအလွန်အကျွံရင်လာမှဘရာဇီး။ ဘရာဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်လူသိများ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ် ဆလတ်သို့မဟုတ်ဆင်းရဲသောသူနှစ်ရဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဘရာဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်ပီး အမည် ။ ဤစာမျက်နှာကို၊၊၏မိသားစုက သောအဖြစ်လူသိများသည်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးအသံ။ ဒီစက်ရုံကနေလာမသိကြ၊ဒါပေမဲ့တချို့လူတွေယုံကြည်လာမှဘရာဇီး။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်အများကြီးကိုဘရာဇီးဘရာဇီးအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ အဇီးလူမျိုး၊ဒီစက်ရုံအလွန်အသုံးဝင်နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းမျိုးစုံအတွက်။ ဒါဟာအသုံးပွုနိုငျအဖြစ်သုပ်။ အဇီးလူမျိုး၊သူတို့လောင်ပါဒါကြောင့်ကုန်ကြမ်းနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး၊ကြက်သွန်နီ၊နှင့်ရေနံသို့မဟုတ်ပုံးရည်။ သို့မဟုတ်လောင်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအစားထိုးဟင်းနုနွယ်ရွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ။ မီဆွေးနွေးပွဲအလွန်အကျွံကြောင်းဘရာဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်၊လာမည့်မည္ ဆွေးနွေးပွဲအကြောင်းဝိသေသလက္ခဏာများဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ပဲနဲ့အခြားကဲ့သို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊အများအားဖြင့်အပင်နှင့်အတူအမျိုး အချို့အာဟာရဓာတ်။ အကြောင်းအရာများ၏အာဟာႏွရာ၏ဂရမ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပါရှိသည်ခ-တာကာရိုတင်း(၄-၈ မီလီဂရမ်)၊ဗီတာမင်(၆၀-၁၂၀ မီလီဂရမ်)၊(တိုင်းဒေသကြီး)(၄-၉ မီလီဂရမ်)၊ကယ်လစီယမ်(၃၀၀-၄၅၀ မီလီဂရမ်)နှင့်အမျှင်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာအမြင့်(၂၀-၃၀)အတွက်စံပြဖြစ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၌ငွေရတတ်သောသတ္တုဓာတ်ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်အကယ်လစီယမ်၊သံဓာတ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်လည်းအတော်လေးကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်မှာဗီတာမင် နှင့် ကိုတာကာရိုတင်း။ နောက်ကျွန်တော်တို့သိသလောက်အချက်အလက်အကြောင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်၊အထူးသဖြင့်ဘရာဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်၊နောက်ပိုင်းမှာကျနော်တို့အကြောင်းပြောဆိုကြလိမ့်မည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်၊နှင့်အတူဆင်ဆင်တူအခြားဟင်းနုနွယ်ရွက်။ အသီးအသီးအမျိုးအစားဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိပါတယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အကျိုးခံစားခွင့်ပေါ်မူတည်ပြီးအာဟာရအကြောင်းတစ်ခုစီတွင်ပါရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်လည်းရှိပါတယ်အချို့သောအကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပါအဝင်:ကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးရေးသောလွှင့်သို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူး။ နေစဉ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အ အကြောင်းရှိကြောင်းဆန့်ကျင်ကင်ဆာ အိမ္ျ။ အကြောင်းအရာ၏ အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်လျှော့ချနိုင်ကင်ဆာအန္တရာယ်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကင်ဆာဆဲလ်များ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုတလျှောက်လုံး။ အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊နိုင်ပါတယ်ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်ဆယ့်လေးခု။ အားဖြင့်စားသုံးဟင်းနုနွယ်ရွက်၊အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကျိတ်ကင်ဆာ၊အရေပြားကင်ဆာ၊ရင်သားကင်ဆာကင်ဆာ၊သားအိမ်ကင်ဆာနဲ့တခြားကင်ဆာမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါကင်ဆာဆဲလ်ဌာနခွဲခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ဒါကြောင့်မဖွံ့ဖြိုးသို့အမျိုးအစားနိုင်ပါတယ်ကင်ဆာ၏တစ္ခြက္လူ့ခန္ဓာကိုယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အနွိုက်အကြောင်းအရာနှင့်လည်းဗီတာမင် ။ တာမင်တစ်ဦးအဖို့တတ်နိုင်သည်အကူအညီမျက်စိထိန်းသိမ်းထားဖို့အကြည်လင်၏မျက်စိရှေ့တော်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်၊ကာရိုတီးနွိုက်မှာကြောင်းအရာအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နိုင်၏ဖြစ်ပျက်မှုမှကာကွယ်ရန်တိမ်ရောဂါနှင့် ယိုယွင်း၏။ ဒါကြောင့်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရှိပါတယ်ဗီတာမင်ကေရာ။ ဗီတာမင်ကေတွင်ပါရှိသောဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွန်မြင့်မားသည်။ ၏အကျိုးကျေးဇူးများတာမင်ကေကအထိန္းအရိုးကျန်းမာရေးကို။ စားသုံးဟင်းနုနွယ်ရွက်၊သွယ်ဝိုက်အကူအညီလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းတာမင်ကေကိုအတွက်၊ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် သောဗီတာမင်ကေစားသုံးမှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်စုံရနိုင်။ အခါဗီတာမင်ကေဟာမပြည့်စုံ၊ထိုအခါအရိုးကျန်းမာရေးကိုလည်းဖြစ်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဗီတာမင်ကေနိုင်၏ဖြစ်ပျက်မှုမှကာကွယ်ရန်အရိုးဆုံးရှုံးမှု။ အမျိုးအစားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ထိုကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်ရှိဓာတ်သတ္တုအကြောင်းအရာ၊ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊သွပ်၊ကိုဖော့နှင့်ကြေးနီ။ ဤဓာတ်သတ္တုအကြောင်းအရာအတွက်ထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါရိုးကျန်းမာရေးစောင့်သောအားဖြင့်အရိုးတို့ကိုခိုင်ခံ့။ ဖော့ကိုယ်တိုင်ကလည်းထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်ရိုးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ဒါကြောင့်မသာ၊ဒါပေမယ့်အရိုးလည်းရှောင်ကြဉ်အရိုးကျိုးအရိုး၏။ အချို့လူများအတွက်ရှိသည်သောသူအလေးချိန်ပြဿနာများ၊အလွန်အကျူးဖြစ်ဖို့တလမ်းတည်းကိုပြန်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ဖို့စံပြ။ တဦးတည်းအများအားဖြင့်သူတို့ကိုစာရေးစားသုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှောင်ရှားဖက်တီးအစားအစာ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်အများဆုံးအကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်မှသင်ကူညီကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်အစားဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပါရှိသည်တာမင်တစ်ဦး၊သာအကျိုးရှိသည်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်လည်းစား၏အစိတ်အ ပြန့်ပွားခြင်း၊သို့မဟုတ်သွေးဖြူဆဲလ်တွေ။ ဘယ်မှာသွေးဖြူဆဲလ် ကိုတိုက်နိုင်ပါရောဂါသို့မဟုတ်ရောဂါကိုတိုက်ဖျက်သောကိုယ်ခန္ဓာ။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကာကွယ်ရလိမ့်မည်အမျိုးမျိုးသောအမျိုး၏ရောဂါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဗီတာမင်ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ဗီတာမင်အေနှင့်ဗီတာမင် ။ အဲဒီဗီတာမင်အတွက်ထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါအစာခြေကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်သောအားဖြင့်၊အအူနှင့်လည်းအစာခြေလမ်းကြောင်းမှရှောင်ရှားရန်အခမဲ့အစွန်းရောက်အလွန်အန္တရာယ်နှင့်မကြာခဏတိုက်ခိုက်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်စတဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်အကြောင်းအရာများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့တတ်နိုင်သောသန္ဓေဆဲလ်များအတွက်အူအတားအစီး၏ဖြစ်ပျက်မှုဓာတုပစ္စည်း။ အကြောင်းအရာများ၏အမျှင်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အတော်လေးမြင့်သောအကြောင်းနှစ်ဆယ်အစားဖိုင်ဘာအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဖိုင်ဘာထဲတွင်ပါရှိသောဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကောင်း၏ဖြစ်ပျက်မှုမှကာကွယ်ရန်ချုပ်၊တိုင်းအကူချောချောမောမောဖၚျပသည္။ အခါသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတား၊အမည်ထသောအမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများရောဂါများကြောင့်ချောချောမွေ့မွေ့စီးဆင်းအသွေးအများအပြားအင်္ဂါကိုယ်ခန္ဓာ၏။ ကျော်လွှားရန်အကြောင်းပြဿနာများပေါ်ပေါက်ကင်းမဲ့အတွက်အချောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊အကြောင်းအရာဖောလစ်အက်ဆစ်အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နိုင်သလား ။ ဖောလစ်အက်ဆစ်အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နိုင်အောင်သွေးကြောပိုပျော့၊ဒါကြောင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုမတား။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်လူသိများ၎င်း၏အမြင့်ဆုံးအသံအကြောင်းအရာပါရှိသော။ စားဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွန်မြင့်မားအကြံပြုအချို့လူများအတွက်ပြဿနာများရှိသည်သောသူနှင့်အတူသွေးအားနည်းရောဂါသို့မဟုတ်မရှိခြင်း၏သွေးနီဆဲလ်။ သံအကြောင်းအရာအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နိုင်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကူညီ၏သွေးနီဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းသောအစားသယ်ဆောင်ရန်ဂျင်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံး။ တာမင်စီချို့တဲ့မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊မှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အဖုံးသွေးထွက်။ တာမင်စီများသောအားဖြင့်အသီးကိုသီးများတွင်တွေ့ရှိခဲ့ကြတဲ့အနည်းငယ်အက်ဆစ်အရသာ။ သို့သော်တကယ်တော့အတွက်ကြောင့်အမြဲမမှန်သောကြောင့်၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ထိုကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်အဖြစ်လည်းပါဝင်တာမင် အတွက်။ ဤသို့ကျော်လွှားသွေးထွက်သွားဖုံးမနိုင်မှသာပြုစားခြင်းအားဖြင့်အသီးကိုသီးသောအချဉ်အရသာ၊ဒါပေမယ့်လည်းကျွမ်းလောင်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ခုဖြစ်သည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အကြောင်းလူအတော်များများသိသည်သံမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုမှာသံတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အဘို့အကောင်းတိုးတက်မှု၏ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်။ အတူငွေရတတ်သောကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်အဆီ၌ဟင်းနုနွယ်ရွက်လည်းအလွန်ကောင်းသည်ကျန်းမာကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အာဟာရများ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးထွားမှုအသက်အရွယ်။ အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်လုပ်နေတာလုပ်ဆောင်မှုတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဖို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုအားနည်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်ခံစားရရန်။ စားဟင်းနုနွယ်ရွက်နိုင်အကူအညီအလုံ၏ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်မျိုးကိုရှောင်မှုကြောင့်အရမ်းရှည်လွန်းအလုပ်လုပ်ဖို့။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအသံကိုအကြောင်းအရာအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကူညီနိုင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်အောက်ဆီဂျင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီအလုံ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းအံသွားကိုထိခိုက်စေမည်အစာစားချင်စိတ်။ ပြဿနာတွေတွေ့အကြုံရှိတဲ့အတွက်သွားကြောင်းဖြစ်ပျက်၏ခေါင်းနှင့်သွားယိုယွင်း။ အချက်တချက်၏ရောဂါဖြစ်ပွားများ၏လိုင်အများမရှိခြင်းတို့ကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်။ ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့အသွား၊နှင့်အတွေ့အစားသုံးမှု၏ကယ်လစီယမ်အတွက်အသွား၊အများအားဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်စားသုံးဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်လည်းရှိပါတယ်အကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာကကူညီနိုငျသောခိုင်မာသွား။ အလွန်ကောင်းသောနှင့်အရေးကြီးသည်။ အကြောင်းအရာဗီတာမင်စီ၏အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နိုင်အလွယ်တကူနှောင်ယမ်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကယ်လစီယမ်နိုင် စောင့်ရှောက်ဖို့အသုံးပြုသွားမည်အချို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုမဖြုန်းကြောင့်အများအားဖြင့်ချည်နှောင်တာမင် အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အသုံးပြုလိမ့်မည်များအတွက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလိုအပ်ကြောင်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသောအားဖြင့်အလွယ်တကူခံစားမိနည်းသောကြောင့်မရှိခြင်း၏အနီရောင်အသွေး။ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်သံအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလွန်အသုံးဝင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးနှင့်၎င်းတို့၏ဝမ်း။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုကူညီနိုင်ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်မှုအကလေးအတွက်ဝမ်း။ နေစဉ်သံဓာတ်အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကူညီနိုင်သွေးနီဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ကုန်ကာကွယ်ပေးနိုင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကြောင့်ထိခိုက်သွေးအားနည်းရောဂါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကင်းမဲ့သောသူအသံစားသုံးမှုခံစားရပါလိမ့်မည်နည်း၊အချို့ပင်သူတို့၏လိမ့်မည်အလွယ်တကူမေ့မြော။ သံအာဟာရစားသုံးမှုများအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသင့်အစဉ်အမြဲပြည့်စုံမည်။ သာဝက်ခြံပေါက်လေ့ရှိသောအရေပြားတွမျက်နှာအသားအရေကြောင့်အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်း၊ပျက်စီးစေနိုင်သည်အလှအပ၏အသွင်အပြင်။ အကြောင်းအရာဗီတာမင်စီ၏အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်၊အသုံးပြုနိုင်မှုကျော်လွှားရန်ပြဿနာ၏မျက်နှာအရေးအကြောင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အချိန်မတန်မီအိုမင်း။ အားဖြင့်တစ်ခွက်ကိုသောက်သုံးဟင်းနုနွယ်ရွက်အကို၊ပြဿနာအချိန်မတန်မီအိုမင်းအတွေ့အကြုံကျော်လွှားနိုင်။ ဒါ သောသူအပေါင်းတို့သည်အသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်သည့်ဆင်တူအတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ မျှော်လင့်ဤအချက်အလက်တိုးမြှင့်နိုင်သင့်ရဲ့အကြောင်းအသိပညာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏ဘရာဇီးဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အောင်သင့်အသက်တာကျန်းမာသန်စွမ်း။ နောက်တစ်ကြိမ်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်။